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06月13日

喝水的学问 六个最要命的喝水坏习惯

作者 : admin | 分类 : 福利 | 超过 54 人围观 | 已有 0 人发表了看法

喝水每个人每天都会做的事情,但是你未必喝对,有很多坏习惯,下面小编就为您介绍喝水的学问以及多喝水的好处,喝水的佳时间。

坏习惯一:饮水机太脏从来不洗。现在桶装水还是饮水机都是非常普遍的,不过你有没有想起,饮水机貌似从来没有洗过。饮水机看的好像是好品质的水,实际上是“二次污染”很严重。每次你打开饮水机都会听到“咕噜”其实那是空气进入,一些灰尘和微生物也会进入。据专家研究统计,桶装饮水机里面的冷水胆3个月不洗会产生大量的细菌,比如大肠杆菌、葡萄球菌等。

喝水的学问 六个最要命的喝水坏习惯 福利 第1张

坏习惯二:自来水一烧开就喝。国人喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。喝水的学问 六个最要命的喝水坏习惯 福利 第2张

坏习惯三:爱喝瓶装水。携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出, 瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的。尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。”董金狮建议,好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。

喝水的学问 六个最要命的喝水坏习惯 福利 第3张

坏习惯四:喝千滚水。现在很多人习惯用电热水壶烧水,但是很多时候烧一次水喝不完,就重复的烧开再喝,这种就叫千滚水,是千万不能喝的。

坏习惯五:不渴不喝水。国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。喝水的学问 六个最要命的喝水坏习惯 福利 第4张

坏习惯六:每天喝不够6杯水。上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。6杯是低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

喝水的学问 六个最要命的喝水坏习惯 福利 第5张

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